1 FAÇA atividade física regularmente: manter-se ativo evita dores e desgastes articulares.
2 EVITE o sobrepeso: ele aumenta os desgastes articulares pela compressão excessiva, além de aumentar as curvaturas fisiológicas da coluna.
3 FAÇA sempre exercícios de mobilidade de coluna: a coluna é formada por vértebras porque elas precisam se movimentar. Se algumas não se movimentam como deveriam, sobrecarrega outras que se movimentam demais. Isso gera lesão e dores futuras.
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